faça o que eu digo

• pare de fumar
• beba menos álcool
• tome vitaminas e suplementos alimentares
• faça pequenas refeições a cada 3 horas
• corte doces e alimentos gordurosos
• beba pelo menos 3 litros de água por dia
• faça exercícios
• durma pelo menos 8 horas por dia
• não fique horas na frente da tv ou internet
• leia pelo menos 15 páginas de um bom livro por dia
• ande ao ar livre, em contato com a natureza, pelo menos nos fins de semana
• cultive e mantenha amizades
• mantenha contato com a família
• tenha um relacionamento afetivo saudável, de cumplicidade e companheirismo